"Αυτό που είναι, είναι" ή Αντιμετωπίζοντας τους Φανταστικούς Κινδύνους

Διαβάζοντας ένα βιβλίο το οποίο συνιστώ - δυστυχώς δεν έχει μεταφράστει - λέγεται "Getting Real" και είναι της Susan Campbell, με τράβηξε ένα απόσπασμα το οποίο έχει τίτλο "Φανταστικός Κίνδυνος". Σε ένα κομμάτι είναι κάτι που με απασχολούσε πρόσφατα αλλά και ένα θέμα που λίγο πολύ αντιμετωπίζουμε όλοι μας. Έτσι μπήκα στη διαδικασία να μεταφέρω κάποια πράγματα από εκεί με το δικό μου στυλ γραφής.

... Ο Fritz Perls συνήθιζε να λέει "Αυτό που είναι, είναι." Ακούγεται αρκετά απλό, σωστά; Ωστόσο είναι αρκετά δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους να το κατανοήσουν πλήρως. Έχουμε να κάνουμε με τα εγωικά μυαλά μας τα οποία διαμορφώνονται από την παιδική μας ηλικία να προσέχουν για τον κίνδυνο. Μερικές φορές το να παρατηρείς αν υπάρχει κίνδυνος στο περιβάλλον είναι πολύ χρήσιμο και απαραίτητο - όπως όταν διασχίζουμε το δρόμο ή όταν μαγειρεύουμε και έχουμε το φαγητό "στη φωτιά". Τις περισσότερες φορές όμως, το μυαλό μας φαντάζεται κίνδυνο εκεί που δεν υπάρχει. Ας δούμε το παράδειγμα που δίνει η Susan Campbell...

Είναι η Φερν και ο Λανς, ο σύντροφος της, σε ένα πάρτυ, όταν ξαφνικά ο Λανς απομακρύνεται από το πλάι της. Όταν η Φερν βλέπει τον Λανς να απομακρύνεται μπορεί να φανταστεί ότι δεν εγκρίνει κάτι το οποίο έκανε. Το ότι απομακρύνεται μπορεί να μην έχει να κάνει σε τίποτα με τα σενάρια που κάνει στο μυαλό της, ωστόσο αυτά είναι που τη βοηθούν να έχει τον έλεγχο. Υποστηρίζουν την ψευδαίσθηση ότι ξέρει τι πραγματικά συμβαίνει. Ότι μπορούν να τη βοηθήσουν να περιμένει την επόμενη κίνηση και να της επιτρέψουν να αποφύγει περαιτέρω ζημιά του εγώ της. Στην προκειμένη περίπτωση, μπορεί να οπλιστεί με δικαιολογίες και κατηγόριες έτσι ώστε όταν αυτή και ο Λανς βρεθούν στο σπίτι θα είναι σε θέση να υπερασπιστεί τον εαυτό της για όλα εκείνα τα οποία (φαντάζεται ότι) την κατηγορεί ο Λανς. Αυτός ο τρόπος νοητικής στρατηγικής την εμποδίζει να δει και να βιώσει "αυτό που είναι".

Τόσο απλό και όμως το έχουμε κάνει τόσο πολύπλοκο, δε συμφωνείτε; Βλέπουμε κατ' ουσίαν αυτό που έχουμε γαλουχηθεί και εκπαιδευτεί να βλέπουμε και σε πολύ μικρότερο βαθμό (και αν μπορούμε έστω σε μικρό βαθμό) βλέπουμε αυτό που είναι και αυτό που συμβαίνει στο εδώ και τώρα. Τα εγωικά μυαλά μας είναι γεμάτα με τις ιδέες για το πως είναι ο άνθρωπος ("τι σου είναι ο άνθρωπος..."), πως "γίνονται" τα πράγματα, και πως "συνομωτεί" το σύμπαν. Σα να πήρε πολύ περισσότερο χώρο το μυαλό για λειτουργίες στις οποίες δε θα έπρεπε να έχει τον πρώτο λόγο. Πόσοι από εμάς έχουμε ένα μυαλό το οποίο δε μας αφήνει να ξεκουραστούμε καθώς μας λέει με τον εσωτερικό του διάλογο, τι θα πρέπει να προσέχουμε, τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς, τι θα πρέπει να περιμένουμε και να προσδοκούμε σε κάθε περίπτωση κ.ο.κ. Πολύς διανοητικός θόρυβος που στην πραγματικότητα θολώνει αυτό που πραγματικά είναι!

Συμβουλές για καλές παρουσιάσεις

Έχετε να κάνετε κάποια παρουσίαση σε κοινό και σας κόβονται τα πόδια μόνο και μόνο στην ιδέα; Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προκειμένου να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και να εξελίξετε τις δεξιότητές σας στις παρουσιάσεις!

1. Συνειδητοποιήστε την πηγή. Η πηγή του φόβου σας είναι η εξής: δεν ξέρετε τι θα συμβεί όταν είστε μπροστά από τους ανθρώπους, δίνοντας την ομιλία ή την παρουσίασή σας. Ο φόβος σας δεν είναι ότι δε γνωρίζετε το θέμα σας. Δεν είναι ότι δεν ξέρετε τι θα συμβεί όταν θα ανεβείτε στο βάθρο ή θα καθήσετε στο τραπέζι. Ο φόβος ότι κανείς θα κριθεί, θα κάνει ένα λάθος, δε θα είναι αρκετά καλός, θα τραυματιστεί είτε διανοητικά ή σωματικά μπορούν να μπουν στη μέση μιας καλής απόδοσης (ομιλία, σεμινάριο, παρουσίαση των πωλήσεων, κλπ.). Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι στο ακροατήριο θέλουν πραγματικά να πετύχετε. Κανείς δεν στέκεται εκεί ελπίζοντας ότι θα είναι βαρετό ή κακό. Αν έρχεστε από ένα αυθεντικό εσωτερικό χώρο, και καλύψετε την ύλη με σαφήνεια, έχετε κερδίσει τα 3/4 της εσωτερικής σας μάχη με το φόβο.
    
2. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας. Εάν αισθάνεστε τα γόνατά σας να έχουν μετατραπεί σε ζελέ από φόβο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο φόβος σε αυτή την περίπτωση σημαίνει "ψευδή στοιχεία που εμφανίζονται ως αληθινά". Σχεδόν σίγουρα, ό,τι και να είναι αυτό που φοβάστε δε θα συμβεί. Αν υπάρχει μια πραγματική ανησυχία, για παράδειγμα, έχετε ξεχάσει ένα σημαντικό σημείο της ομιλίας σας, κάντε κάτι γι’αυτό και στη συνέχεια σταματήστε να ανησυχείτε. Θυμηθείτε, μπορείτε να μέχρι ενός σημείου να εξορθολογίσετε τον εαυτό σας απέναντι στο φόβο.
    
3. Αναπνεύστε βαθιά. Κάνοντας μια άσκηση αναπνοής πριν συνεχίσετε θα χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε. Παραμείνετε ακίνητος και αισθανθείτε το έδαφος κάτω από τα πόδια σας. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας και πείτε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει βιασύνη. Επιβραδύνετε την αναπνοή σας χωρίς βιασύνη. Μπορείτε τώρα  να συνεχίσετε σε μια πιο χαλαρή και με αυτοπεποίθηση διάθεση.
    
4. Χαλαρώστε. Η χαλάρωση είναι η τέχνη του να αφήσετε τον έλεγχο - του να αφεθείτε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αφεθείτε. Μπορείτε να φανταστείτε ότι είστε φτιαγμένοι από καουτσούκ μπροστά σε έναν καθρέφτη. Να πείτε ένα αστείο ή να κάνετε κάποιες χωρίς νόημα κινήσεις. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας χαλαρώσουν και να κάνουν το σώμα σας λιγότερο σφιγμένο και με λιγότερη ένταση.
    
5. Να ξέρετε ότι η αδρεναλίνη στέλνει το αίμα κατευθείαν στα κέντρα του εγκεφάλου σας στη βάση του κρανίου. Τοποθετήστε το χέρι σας στο μέτωπό σας και πιέστε απαλά το οστεώδη σημεία. Αυτό θα φέρει το αίμα στα μέρη του εγκεφάλου που πρέπει να παρουσιάσει την ομιλία σας καλύτερα.
    
6. Εξασκηθείτε. Βρείτε επιχειρηματικές οργανώσεις, δίκτυα ή εθελοντικές οργανώσεις στην περιοχή σας που μπορούν να σας δώσουν την ευκαιρία να εξασκηθείτε. Θυμηθείτε να επιλέξετε θέματα που είστε ήδη πολύ καλοί γνώστες. Μιλώντας σε ένα θέμα που δεν είστε εξοικειωμένοι, μπορεί να αυξήσει το άγχος σας, και να εμποδίσει την απόδοσή σας.
    
7. Αγοράστε κάποιο λογισμικό καταγραφής και καταγράψτε τα πάντα στον υπολογιστή σας. Επανεξετάστε το για να δείτε πού μπορείτε να βελτιωθείτε. Δείξτε τα σε επαγγελματίες και επιτρέψτε τους να σας δώσουν ανατροφοδότηση (feedback). Επιτρέψτε στον εαυτό σας την ευκαιρία να μάθει περισσότερα κάθε φορά που κάνετε μια ομιλία.

Σεμινάριο - "Presentation Skills"

Σύμφωνα με τις στατιστικές, μία παρουσίαση ή ομιλία μπροστά σε κοινό αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους φόβους των σπουδαστών αλλά και των επαγγελματιών που συχνά καλούνται να κάνουν κάτι τέτοιο. Είναι ένας φόβος που επηρεάζει το 75% των ενηλίκων. 

Εγώ, μόνος/η, μπροστά σε άλλους…. Μέσα σε αυτό το ισχυρό και έντονα προκλητικό δίπολο, είτε πρόκειται για μια απλή παρουσίαση είτε για μια μεγαλειώδη παράσταση, οι περισσότεροι άνθρωποι αλλά και πολλοί καταξιωμένοι επαγγελματίες, αναπτύσσουν άγχος και πανικό που μπορούν να συγκριθούν με τον τρόμο ενός σχοινοβάτη πάνω στο τεντωμένο του σχοινί. Όμως, για να χρησιμοποιήσουμε τα λόγια του Ζαν Ζενέ στο Σχοινοβάτη, «…αυτό το σχοινί, το τυλιγμένο δίπλα σου τώρα, σαν φίδι κοιμισμένο, πρέπει να το τεντώσεις και πάνω του χορέψεις για να ακουστεί η μουσική του. Είσαι στην υπηρεσία του σχοινιού!» 

Από την άλλη πλευρά των φόβων μας, υπάρχει κάτι ασφαλές και ωφέλιμο που μας περιμένει. Κάθε φορά που περνάμε μέσα από μια λεπτή, έστω, κουρτίνα φόβου, η εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας αυξάνεται σημαντικά. 

Σκοπός αυτού του σεμιναρίου είναι να βοηθήσει τα άτομα, που η δουλειά τους απαιτεί τακτικές παρουσιάσεις, να αντεπεξέλθουν με επιτυχία στο ρόλο τους. Στη διάρκεια των 9 σεμιναριακών ωρών, οι συμμετέχοντες θα μάθουν πρώτα απ' όλα να αναλύουν και να διαχειρίζονται τον εαυτό τους, το άγχος που μπορεί να τους καταβάλλει και τους φόβους τους. Θα αναπτυχθούν πρακτικές που κάνουν εφικτή τη σωστή προετοιμασία της παρουσίασης, τεχνικές που βελτιώνουν τη χρήση των οπτικοακουστικών μέσων αλλά και πρακτικές σωστής επικοινωνίας με το κοινό. Οι συμμετέχοντες θα μάθουν να αναγνωρίζουν τη γλώσσα του σώματος και τα μηνύματα που περνάμε με τις κινήσεις μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου θα γίνονται μικρές πειραματικές παρουσιάσεις από τους συμμετέχοντες με στόχο την πρακτική και άμεση εφαρμογή των τεχνικών που διδάχθηκαν. 

Μαθήματα: 3 τρίωρα μαθήματα 

Εισηγητής: Ναούμ Λιώτας, εκπαιδευτής ενηλίκων, οργ. σύμβουλος, coach

Κόστος: 85 ευρώ. 

Ημερομηνίες Διεξαγωγής: Σάββατο, 8 Φεβρουαρίου 11:00-14:00, Κυριακή, 9 Φεβρουαρίου 11:00-14:00, Σάββατο, 15 Φεβρουαρίου, 11:00-14:00

******* 

Ο Ναούμ Λιώτας (Διπλ. Ηλεκτρ. Μηχ. & Μηχ. Υπολ., MBA, Πιστοπ. Οργανωσιακός Σύμβουλος Gestalt, Μουσικός και μέλος του ICF) ασχολείται με την επιμόρφωση, τη συμβουλευτική και το coaching ατόμων και ομάδων. Η εμπειρία του περιλαμβάνει θέσεις διαχείρισης ευρωπαϊκών έργων και έρευνας στη Διοίκηση Ανθρωπίνων Πόρων, στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση και στην ηλεκτρονική συμμετοχή. Με ένα ισχυρό υπόβαθρο στην ψυχολογία Gestalt, στην εκπαίδευση ενηλίκων, στην επιμόρφωση, στην προσωπική ανάπτυξη, στην εικαστική θεραπεία και στη δραματοθεραπεία, ο Ναούμ προσφέρει τις υπηρεσίες του ατομικά και σε οργανισμούς προκειμένου να βοηθήσει ανθρώπους να βελτιώσουν την απόδοσή τους, να αντιμετωπίσουν τους φόβους και τα μπλοκαρίσματά τους καθώς και να τους βοηθήσει να πειραματιστούν με νέους τρόπους δράσης και ύπαρξης. 

Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής: 
Μέσω email: peirama18@gmail.com 
Τηλεφωνικά: 2315507959, WUP: 6977125990 
Ώρες γραμματείας: 16:30-21:30 
FB: Peirama